Tudatosság és az egészség

A Tudatosság blog 2011-es indulásakor azt a célt tűztem ki magam elé, hogy folyamatosan értékes információkkal fogom ellátni olvasóimat. Ez a visszajelzések alapján sikerült is, ugyanis az elmúlt 4 évben a tudatosság, boldogság, egészség, siker, kapcsolatok, párkapcsolatok, anyagi javak témakörében írtam cikkeket. Ez továbbra is folytatódni fog 🙂

Ma a tudatosság és az egészség kapcsolatát fogom Neked bemutatni. Ugyanis sokan szeretnének tudatosan élni, viszont testükkel, egészségükkel nem foglalkoznak.

Tudatosság faktorok az egészségben

1. Tudatosság faktor: Táplálkozás
   • A napi étrended kb. 35 % fehérjét, 25 % zsírt, és 40 % szénhidrátot tartalmazzon.
   • Lehetőség szerint teljes kiőrlésű termékeket fogyassz, ilyen lisztet használj.
   • Került a túlzottan sós ételeket, fogyassz kevesebb cukrot.
   • Figyelj arra, hogy naponta legalább 2-3 liter folyadékot vigyél be szervezetedbe, lehetőleg VÍZ formájában.
     .
2. Tudatosság faktor: Káros szenvedélyek
   • A dohányzás nem csak a saját egészséged, hanem a környezeted is károsítja, így minél előbb szokj le róla. Hidd el, lehetséges, én magam 16 év napi 1 doboz cigi után hagytam fel vele. Ha szükséges, kérj segítséget.
   • Ha az alkoholfogyasztás túlmegy napi 1 poháron, az már nem természetes, és nincs jó hatással egészségedre. Csökkentsd!
     .
3. Tudatosság faktor: Testmozgás
   • Hetente 4-5 alkalommal mozogj, alkalmanként fél-egy órát.
   • Ha valamilyen egészségügyi problémád van,  kérd ki orvosod véleményét.
   • Nem versenysportról beszélek, olyan mozgást válassz, amiben örömöd leled, mert úgy sokkal könnyebben fog menni.
   • Most hogy itt a jó idő, lehet menni a szabadba, sétálni, túrázni, stb.
     .
4. Tudatosság faktor: Pihenés
   • Munkádban tarts óránként néhány perc szünetet. Nem azt mondom, hogy ilyenkor ne dolgozz, hanem ilyenkor átmozgathatod magad. (Ha pl. irodai munkát végzel gép előtt, akkor állj fel, rendezd az iratokat a szekrényben.)
   • Aludj naponta legalább 6 órát, ilyenkor tud szervezeted regenerálódni.
   • Évente legalább 2-3 hér szünetet tarts (ahol 1-1 alkalom legyen minimum 1 hét). Nyaralj, ha megteheted, de ha nem, akkor is légy távol munkádtól.
     .
5. Tudatosság faktor: Stressz
   • Halljuk, tudjuk, érezzük, hogy nem jó. Akkor próbáljuk meg csökkenteni tudatosan!
   • Figyelj oda időbeosztásodra, úgy oszd be munkáid, hogy ne maradjon el semmi.
   • Nem kell mindent neked megcsinálnod (legyen szó akár munkáról, akár családról), bizonyos dolgokat delegálhatsz.
   • Ne foglalkozz jelentéktelen dolgokkal, ne idegeskedj miattuk.
   • Relaxálj, meditálj rendszeresen.
     .
6. Tudatosság faktor: Pozitív beállítottság
   • Gondolkodj pozitívan, és minden helyzetben a jót keresd. (“Hogyan tudom ezt a helyzetet számomra pozitívvá fordítani?”) Minden csak megítélés kérdése.
   • Problémák helyett inkább a megoldásokat keresd. (“Hogyan tudom megoldani?”)
   • Használd a pozitív önbeszédet. (“Meg tudom csinálni”, “Képes vagyok rá”)
     .
7. Tudatosság faktor: Támogasd szervezeted
   • Ha úgy érzed, hogy szükséged van szervezeted megtámogatáséra, ne habozz.
   • Olyan táplálékkiegészítőt, bioaktív terméket fogyassz, aminek utána néztél (legyen mögötte tudományos háttér, klinikai kutatás, legyenek referenciák, terméktapasztalatok.)
   • Ha pedig szellemi támogatásra van szükséged, keress fel egy life coachot.

Nos akkor menni fog? Szeretném, ha a tudatosság jelene lenne egészségedben is.

Ha valamit megosztanál velem, nyugodtan tedd meg 🙂