Tudatosság és az egészség

Írta: Hollenda Zsolt - life coach, tréner

A Tudatosság blog 2011-es indulásakor azt a célt tűztem ki magam elé, hogy folyamatosan értékes információkkal fogom ellátni olvasóimat. Ez a visszajelzések alapján sikerült is, ugyanis az elmúlt 4 évben a tudatosság, boldogság, egészség, siker, kapcsolatok, párkapcsolatok, anyagi javak témakörében írtam cikkeket. Ez továbbra is folytatódni fog 🙂

Ma a tudatosság és az egészség kapcsolatát fogom Neked bemutatni. Ugyanis sokan szeretnének tudatosan élni, viszont testükkel, egészségükkel nem foglalkoznak.

tudatossag-egeszseg

Tudatosság faktorok az egészségben

  1. Tudatosság faktor: Táplálkozás
    • A napi étrended kb. 35 % fehérjét, 25 % zsírt, és 40 % szénhidrátot tartalmazzon.
    • Lehetőség szerint teljes kiőrlésű termékeket fogyassz, ilyen lisztet használj.
    • Került a túlzottan sós ételeket, fogyassz kevesebb cukrot.
    • Figyelj arra, hogy naponta legalább 2-3 liter folyadékot vigyél be szervezetedbe, lehetőleg VÍZ formájában.
      .
  2. Tudatosság faktor: Káros szenvedélyek
    • A dohányzás nem csak a saját egészséged, hanem a környezeted is károsítja, így minél előbb szokj le róla. Hidd el, lehetséges, én magam 16 év napi 1 doboz cigi után hagytam fel vele. Ha szükséges, kérj segítséget.
    • Ha az alkoholfogyasztás túlmegy napi 1 poháron, az már nem természetes, és nincs jó hatással egészségedre. Csökkentsd!
      .
  3. Tudatosság faktor: Testmozgás
    • Hetente 4-5 alkalommal mozogj, alkalmanként fél-egy órát.
    • Ha valamilyen egészségügyi problémád van,  kérd ki orvosod véleményét.
    • Nem versenysportról beszélek, olyan mozgást válassz, amiben örömöd leled, mert úgy sokkal könnyebben fog menni.
    • Most hogy itt a jó idő, lehet menni a szabadba, sétálni, túrázni, stb.
      .
  4. Tudatosság faktor: Pihenés
    • Munkádban tarts óránként néhány perc szünetet. Nem azt mondom, hogy ilyenkor ne dolgozz, hanem ilyenkor átmozgathatod magad. (Ha pl. irodai munkát végzel gép előtt, akkor állj fel, rendezd az iratokat a szekrényben.)
    • Aludj naponta legalább 6 órát, ilyenkor tud szervezeted regenerálódni.
    • Évente legalább 2-3 hér szünetet tarts (ahol 1-1 alkalom legyen minimum 1 hét). Nyaralj, ha megteheted, de ha nem, akkor is légy távol munkádtól.
      .
  5. Tudatosság faktor: Stressz
    • Halljuk, tudjuk, érezzük, hogy nem jó. Akkor próbáljuk meg csökkenteni tudatosan!
    • Figyelj oda időbeosztásodra, úgy oszd be munkáid, hogy ne maradjon el semmi.
    • Nem kell mindent neked megcsinálnod (legyen szó akár munkáról, akár családról), bizonyos dolgokat delegálhatsz.
    • Ne foglalkozz jelentéktelen dolgokkal, ne idegeskedj miattuk.
    • Relaxálj, meditálj rendszeresen.
      .
  6. Tudatosság faktor: Pozitív beállítottság
    • Gondolkodj pozitívan, és minden helyzetben a jót keresd. (“Hogyan tudom ezt a helyzetet számomra pozitívvá fordítani?”) Minden csak megítélés kérdése.
    • Problémák helyett inkább a megoldásokat keresd. (“Hogyan tudom megoldani?”)
    • Használd a pozitív önbeszédet. (“Meg tudom csinálni”, “Képes vagyok rá”)
      .
  7. Tudatosság faktor: Támogasd szervezeted
    • Ha úgy érzed, hogy szükséged van szervezeted megtámogatáséra, ne habozz.
    • Olyan táplálékkiegészítőt, bioaktív terméket fogyassz, aminek utána néztél (legyen mögötte tudományos háttér, klinikai kutatás, legyenek referenciák, terméktapasztalatok.)
    • Ha pedig szellemi támogatásra van szükséged, keress fel egy life coachot.

Nos akkor menni fog? Szeretném, ha a tudatosság jelene lenne egészségedben is.

Ha valamit megosztanál velem, nyugodtan tedd meg 🙂

Oszd meg ismerőseiddel:

Kategória: Pozitív gondolkodás Stressz Személyiségfejlesztő tippek Tudatosság Változtatás
Címke: , , , , , ,

 


Szóljon hozzá

Megjegyzés: A hozzászólásokat moderáljuk. Kérjük, ne küldje be többször ugyanazt, moderáció után meg fog jelenni a hozzászólása.

*

25.000 Ft értékű ajándék:

- „A Változás szabadsága” e-book + munkafüzet
- BÁRMIT elérhetsz - motivációs videó,
- Inspiráló zenék,
- Személyre szóló életviteli tanácsadás

Add meg neved, e-mail címed és máris küldöm!
Email*
Név*
ellenőrző kód: