Egészségünknek is csak 1 élete van!

Írta: Hollenda Zsolt - life coach, tréner

Boldogság, szerelem, egészség… Hogy mi a közös ezekben a szavakban?

Erre biztosan Te is tudod a választ! Ezek mind olyan részei életünknek, melyeket nem tudunk megvenni pénzért! Ennek ellenére a legtöbb ember manapság pont ezekre a dolgokra fordítja a legkevesebb figyelmet.

Egész életünket a pénz “hajszolása” teszi ki, ezért sokszor megfeledkezünk arról, hogy hiába teremtjük meg az anyagi biztonságot, ha nem vagyunk egészségesek. 

 

health-3-300x240

Szervezetünk jelez…

A legfontosabb, amit megtehetsz egészséged érdekében, hogy tudatosan odafigyelsz arra, hogy milyen életvitelt folytatsz és elkerülöd (vagy legalább redukálod) a számodra káros dolgokat. Ha eddig nem tettét semmit az egészségedért, akkor kezdj hozzá a változtatáshoz minél előbb.

Szervezetünk ugyan figyelmeztet – ezt valószínűleg már meg is tette-, de gyakorta elsiklunk a jelek felett. Gondolj csak a fáradtságra, a kimerültségre, a gyakori betegségekre – ezekkel a dolgokkal figyelmeztet tested, hogy nem törődsz vele megfelelően!

 

Az egészségért tenni nem is olyan nehéz, mint elsőre gondolnánk!

Az alábbiakban néhány egyszerű dolgot mutatok, mely segít egészséged megőrzésében:

  1. Változtasd meg táplálkozási szokásaid!
    • Kerüld el az egészségtelen ételeket és figyelj oda a megfelelő tápanyagok bevitelére.
    • Fogyassz naponta 2-3 liter folyadékot (vizet).
    • Étrended úgy állítsd össze, hogy az kb. 35 % fehérjét, 25 % zsírt, és 40 % szénhidrátot tartalmazzon.
    • Ha túlsúlyos vagy, akkor egészséged érdekében figyelj táplálkozásodra (én diéta helyett életmódváltást javasolok).

     

  2. Szokj le káros szenvedélyeidről!
    • A legártalmasabb a dohányzás – nem csak önmagadra, de környezetedre is!
    • Rengeteg káros anyagot juttatsz be szervezetedbe, már egyetlen cigaretta elszívásával is, ez pedig súlyos betegségek kialakulásához vezethet!
    • Döntsd el, hogy miért szoksz le a cigiről (mi a motivációd) és tűzd ki a leszokás kezdőnapját 3 NAPON BELÜL!

     

  3. Mozogj, sportolj!
    • Ha eddig nem volt része életednek, akkor most iktass be valamilyen mozgást a mindennapjaidba!
    • Nem kell versenyszerűen sportolni, hetente 3-szor 1 óra testmozgás már megfelelő.
    • Találd meg a hozzád legközelebb álló mozgásformát, ez kikapcsolódásnak sem utolsó.
    • És nem kell mindig mindenhova autóval menni, egy kis séta is egészséges. Vagy ha lift helyett gyalog mész fel a harmadikra, azt még kibírod.

     

  4. Csökkentsd a stresszt!
    • Kerüld a stresszes helyzeteket (pl. viták, konfliktusok, forgalmi helyzetek).
    • Figyelj időbeosztásodra, ugyanis ha sok teendő elmarad, az feszültséget okoz.
    • Ne foglalkozz apróságokkal.
    • Lelki egészségünk nagy hatással van testi egészségünkre, ezért fontos a feszültséget levezetnünk (pl. sporttal, vagy relaxációval).

 

Ugye ennyit Neked is megér egészséged?

Haladj fokozatosan és kezdj el minél hamarabb egészségtudatosan élni, zárd ki életedből az ártalmas dolgokat! Ha megfogadod ezt a pár tanácsot, egy idő után érezni fogod a különbséget, hiszen sokkal fittebb és egészségesebb leszel – kívül és belül!

 

Neked miben segíthetek?

A Tudatosság blogon az alábbi megoldásokkal állok rendelkezésedre:


 

Oszd meg ismerőseiddel:

Kategória: Felelősségvállalás Gondolatébresztő Tudatosság

 


Szóljon hozzá

Megjegyzés: A hozzászólásokat moderáljuk. Kérjük, ne küldje be többször ugyanazt, moderáció után meg fog jelenni a hozzászólása.

*

25.000 Ft értékű ajándék:

- „A Változás szabadsága” e-book + munkafüzet
- BÁRMIT elérhetsz - motivációs videó,
- Inspiráló zenék,
- Személyre szóló életviteli tanácsadás

Add meg neved, e-mail címed és máris küldöm!
Email*
Név*
ellenőrző kód: